Diese Zeit verändert so vieles.
Deine Yogapraxis darf sich mit dir verändern.
Mama Flow ist ein Raum für dich und deinen Körper während der Schwangerschaft. Eine Einladung, dich zu bewegen, zu atmen, Kraft zu spüren und gleichzeitig weicher zu werden.
Du musst keinen festen Kursplan einhalten. Du entscheidest jeden Tag neu, welche Praxis gerade zu dir passt und was du brauchst.
ÜBERSICHT
kurze Yoga Einheiten
7 VIDEOS · UNTER 30 MINUTEN
Sanfte, wirkungsvolle Einheiten für deinen Alltag. Ideal, wenn du wenig Zeit hast und dir trotzdemetwas Gutes tun möchtest.
lange Yoga Einheiten
6 VIDEOS · 30–60 MINUTEN
Nimm dir bewusst etwas mehr Zeit für dich. Diese längeren Yoga Einheiten verbinden Bewegung, Kraft und Entspannung und begleiten dich durch unterschiedliche Tage deiner Schwangerschaft.
atem Techniken
6 VIDEOS · FÜR SCHWANGERSCHAFT & GEBURT
Bewusst atmen, zur Ruhe kommen und deinen Atem besser kennenlernen. Die sechs Atemtechniken begleiten dich in deiner Schwangerschaft – einige davon auch ganz bewusst rund um die Geburt.
meditationen
8 AUDIOS · FÜR SCHWANGERSCHAFT & GEBURT
Acht geführte Audio-Meditationen schenken dir Raum für Ruhe, Entspannung und Verbindung – während deiner Schwangerschaft und als vertraute Begleitung auf dem Weg zur Geburt.
Deine
Schwangerschaft.
Deine yoga praxis.
Nicht jeder Tag fühlt sich gleich an.
Manchmal möchtest du dich bewegen und Kraft spüren.
Manchmal brauchst du Ruhe. Manchmal möchtest du einfach für einen Moment bei dir sein.
Mama Flow gibt dir die Freiheit, genau das zu wählen, was du heute brauchst.
Mama Flow Online
schwangerschaftsyoga.
Eine vielseitige Online Yoga Bibliothek für die unterschiedlichen Tage deiner Schwangerschaft. Du findest kurze und lange Flows, kräftigende und sanfte Praxis sowie Atemübungen und du entscheidest selbst, was heute zu dir passt.
das erwartet dich.
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27 Einheiten: 13 Yogaeinheiten, 6 Atemtechniken & 8 Audio-Meditationen
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Yogaeinheiten zwischen 10 und 60 Minuten
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Atemübungen ab 5 Minuten
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kurze und längere Flows
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Full Body, Becken, Beine, Arme & Schultern sowie sanfte Einheiten
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Atemtechniken für Schwangerschaft & Geburt
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Hinweise & benötigte Hilfsmittel zu jeder Praxis
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Mama Flow Spotify Playlist
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sofortiger Zugang zu allen Inhalten
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üben, wann und wo du möchtest
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dauerhafter Zugang
It’s nice to meet you.
Ich bin Lena. Seit über sieben Jahren unterrichte ich regelmäßig Yoga und bin zusätzlich im Pre- & Postnatal Yoga ausgebildet.
2026 bin ich selbst zum ersten Mal schwanger – und genau in dieser Zeit ist Mama Flow entstanden. Für den Kurs habe ich meine liebsten Yogaeinheiten, Atemübungen und Meditationen aufgenommen, die mich auch durch meine eigene Schwangerschaft begleiten.
So ist ein Raum entstanden, in dem du jeden Tag neu wählen darfst, was dir und deinem Körper gerade guttut.
Ab wann in der Schwangerschaft kann ich Mama Flow nutzen?
Du kannst Mama Flow während deiner Schwangerschaft nutzen, sofern Yoga und Bewegung für dich medizinisch unbedenklich sind. Höre dabei immer auf deinen Körper und passe deine Praxis an dein aktuelles Wohlbefinden an. Bei Beschwerden, Unsicherheiten oder medizinischen Besonderheiten besprich deine Yogapraxis vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme.
Ist Mama Flow auch bei einer Risikoschwangerschaft geeignet?
Mama Flow ist ein allgemeines Yoga-, Atem- und Meditationsangebot und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung. Bei einer Risikoschwangerschaft, Schwangerschaftskomplikationen, Beschwerden oder anderen medizinischen Besonderheiten kläre bitte vorab mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Hebamme, ob und welche Übungen für dich geeignet sind.
Brauche ich Yogaerfahrung?
Nein. Du brauchst keine Yogaerfahrung. Ich führe dich durch die einzelnen Übungen und du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du praktizieren möchtest. Wichtig ist nicht, wie etwas aussieht, sondern dass es sich für dich und deinen Körper gut anfühlt.
Was ist alles in Mama Flow enthalten?
Mama Flow enthält 13 Yogaeinheiten, 6 Atemtechniken und 8 geführte Audio-Meditationen. Die Yogaeinheiten dauern zwischen 10 und 60 Minuten, die Atemübungen starten bereits ab etwa 5 Minuten. So kannst du je nach Zeit, Energie und Bedürfnis immer wieder neu entscheiden, was heute zu dir passt.
Muss ich einem festen Kursplan folgen?
Nein. Mama Flow ist bewusst nicht als fester Wochenplan aufgebaut. Du bekommst direkt Zugang zu allen Inhalten und kannst frei wählen, ob du heute einen längeren Flow, eine kurze Einheit, eine Atemübung oder eine Meditation machen möchtest.
Welche Hilfsmittel brauche ich?
Eine Yogamatte ist eine gute Basis. Je nach Einheit können außerdem Yogablöcke, ein Kissen oder Bolster und eine Decke hilfreich sein. Welche Hilfsmittel du für eine Praxis brauchst, findest du direkt bei der jeweiligen Einheit.
Wie erhalte ich nach dem Kauf Zugriff auf Mama Flow?
Nach dem Kauf erhältst du über dein persönliches Benutzerkonto Zugang zum geschützten Mama-Flow-Kursbereich. Dort findest du alle Yogaeinheiten, Atemtechniken und Meditationen an einem Ort und kannst direkt loslegen.
Wie lange habe ich Zugriff auf Mama Flow?
Mit deiner einmaligen Zahlung erhältst du zeitlich unbegrenzten Zugang zu Mama Flow, solange dein Preisplan aktiv ist. Es gibt keine monatlichen Zahlungen und kein kostenpflichtiges Folgeabo.
Kann ich Mama Flow auf dem Handy oder Tablet nutzen?
Ja. Du kannst Mama Flow über deinen Browser auf Smartphone, Tablet oder Computer nutzen. So kannst du dort praktizieren, wo es für dich gerade am besten passt.
faq
Mama Flow Online schwangerschaftsyoga.
€49
statt regulär €79
Einmalige Zahlung // sofortiger Zugang
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